Untuk menyempurnakan ergonomi setup WFH Kamu, Kamu perlu mempertimbangkan hal berikut:
- Monitor Kamu harus setinggi mata, sehingga Kamu tidak perlu memiringkan kepala ke atas atau ke bawah untuk melihatnya. Bagian atas monitor Kamu harus berada sekitar 2-3 inci di bawah ketinggian mata. Kamu juga dapat menggunakan dudukan monitor untuk menaikkan monitor ke ketinggian yang tepat.
- Kursi Kamu harus diatur sedemikian rupa sehingga kaki Kamu rata dengan lantai dan paha sejajar dengan lantai. Punggung Kamu harus ditopang oleh sandaran kursi, dan bahu Kamu harus rileks. Kamu mungkin perlu menggunakan bantal penyangga pinggang untuk menopang punggung bawah Kamu.
- Keyboard dan mouse Kamu harus berada pada ketinggian di mana pergelangan tangan Kamu lurus dan siku Kamu ditekuk pada sudut 90 derajat. Kamu mungkin perlu menggunakan kaki keyboard atau alas mouse untuk menaikkan keyboard dan mouse ke ketinggian yang tepat.
- Ruang kerja Kamu harus memiliki pencahayaan yang cukup, tetapi tidak terlalu banyak. Hindari silau dari jendela atau lampu di atas kepala. Kamu mungkin perlu menggunakan lampu meja untuk memberikan penerangan tambahan.
- Penting untuk beristirahat sepanjang hari, terutama jika Kamu duduk dalam waktu lama. Bangun dan bergerak setiap 20-30 menit.
